2024“新血压标准”公布，不再是120-欧洲杯足彩官网

每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我囯作为人口大囯，高血压患者更是不在少数，据统计，我囯每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

高血压的分期

根据临床医学数据判断得知：高血压可分为三个阶段，根据患者本身的血压水平分为1~3期，随着分期的不断增加，则就意味着自己的病情有所恶化。

【第1分期】收缩压>140mmhg、<159mmhg 舒张压>90mmhg、<109mmhg

【第2分期】收缩压>160mmhg、<179mmhg 舒张压>100mmhg、<109mmhg

【第3分期】收缩压>180mmhg 舒张压>110mmhg

高血压偏爱的人群有哪几个类型？

年龄：年龄越大，患病率越高。

饮食：不合理的饮食习惯，过量的食用高热量，高盐食物者，都是容易引发高血压的。

体重过胖：肥胖，体重过重也是可以导致高血压的危险因素。

缺乏运动：有数据显示适当的运动是有利于血压正常水平的保持，但是剧烈运动的人群的患病率是比不运动或者少运动的人群低30-35%。

吸烟：长期的吸烟不仅可以导致血压升高，也会引发其他的心脑血管疾病的患病率，而且里面含有的尼古丁等危害物质可以降低药物的作用。

2024“新血压标准”公布，不再是120-80mmhg！

2024年，新的血压标准正式公布，不再是传统的120/80mmhg。这一变化引起了广泛关注，对于我们每个人来说，了解新的血压标准至关重要。

在新标准下，正常血压被定义为低于130/80mmhg，而高血压的阈值则提高到了140/90mmhg。

这一调整是基于大量临床研究和数据的分析结果，更加符合现代人的生理特点和健康需求。同时，这也意味着一些曾经被认为是高血压的人现在可能被重新归类为正常血压范围。

控血压：请多吃4菜

1.黑木耳

黑木耳被人们称为人体的清道夫，其中含有大量矿物质和维生素，帮助进肠道和净化血液，同时也能降低三高，预防冠心病以及血管硬化，降低患上心血管疾病风险。

推荐凉拌木耳，把黑木耳洗干净之后焯水，然后放在凉白开水中浸泡，沥干水分，放在盘子中加入生抽和辣椒油等调拌均匀即可，不仅降低血压，而且可抗血栓，帮助软化和通畅血管。

2.茼蒿

茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。它还含有较多的粗纤维，能够促进消化、润肠通便、降低胆固醇，对高血压病人大有好处。因此高血压病人是可以适量吃茼蒿的。

3.芹菜

芹菜也可以帮助降低血压，这是因为芹菜中含有芹菜素以及活性成分丁基苯肽类物质，可以扩张血管，辅助降压。

此外，芹菜热量低，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持健康的体重，也有助于降低血压。高血压患者可以用芹菜榨汁饮用，也可以炒菜或凉拌。

4.洋葱

据一些研究表明，洋葱中含有一种叫作硫化物的物质，这种物质促进一种叫作一氧化氮的化学物质的产生，这种化学物质可以扩张血管，降低血压。

此外，洋葱还含有一些抗氧化物质，可以帮助减少血管内的氧化物质的积累，进一步降低血压。但注意的是，洋葱降压的效果并不是非常明显。

高血压除了管住嘴，还得做好这5件事，否则血压或会飙升没商量

1.坚持锻炼

缺乏运动的人比爱好运动的人更容易患上高血压，因此高血压患者要进行适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。

2.坚持用药

高血压的出现对人体健康不利，如果可以在医生的指导下合理用药，对血压控制有帮助。服用降压药物之后病情得到控制，血压升高的情况慢慢好转，可以防止血压持续性升高对健康造成威胁。

因此，想要保持血压的稳定，关键是坚持正确合理的用药，如果出现该疾病之后没有服用药物来治疗，有可能会让病情持续发展。

3.保持良好的情绪

情绪的稳定对于高血压患者很重要，经常情绪激动、紧张、焦虑等都会导致血压升高，甚至引发各种心理障碍或身体疾病。因此，高血压患者需要保持心态的平稳，积极面对生活中出现的一些挫折和压力。

4.不沾烟草

高血压的人除了坚持控制饮食还应该远离烟草，很多人对烟草过度依赖，大量吸烟的情况下容易加速身体的衰老，影响血管功能。

还可能会有其他指标跟着变化的情况，而在血压波动的过程中身体不良反应明显。通过远离烟草不仅对血压控制有帮助，还可以防止肺部功能降低。

5.定期检查

高血压患者需要定期检查，了解自己的血压情况和身体状况，及时调整治疗计划，及时纠正不良生活习惯，预防血压的升高，同时注意防范心、脑血管等相关疾病的发生。

延伸阅读：如何科学、准确地测量血压？

在测量血压时，身体应该坐正坐直测血压的仪器，气囊不应该放在上臂的动脉处，小臂要平放在桌面上，最重要的是在测量时不要说话，不要有任何的小动作，尽量让身体保持静止，此时测量出来的结果才会更准确一些。

测完血压之后，可以根据测出来的血压值来判断是否血压偏高，尤其是到了冬天天气非常寒冷，人们吃的食物往往偏油腻，所以很容易导致体内的血压升高。

总之，高血压患者应该坚持做好以上5个方面的事情，可以稳定血压，提高生活质量。但是，血压的控制还需要因人而异，需要充分了解自己的情况，在医师的指导下进行治疗，做到早发现、早诊断、早治疗，从而维持自己身体的健康。